程傳琦
簡介:
專長：動力哈達、流動瑜珈、陰瑜珈、療癒瑜珈、皮拉提斯、肚皮舞、印度舞、拉丁有氧
資格：
●教育部體育署丙級教練執照
●高雄市體育會瑜珈師資
●RYT 200-國際瑜珈聯盟200小時師資培訓
●A WELL-ROUNDED PRACTICE - 身、心、靈全方位三階段工作坊研習
●Sivananda Yoga Studio Workshop
●Iyengar Yoga 10小時研習
●Iyengar Yoga Women Workshop 20小時研習
●皮拉提斯研習
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1.課程概要
有氧運動(Aerobic exercise)，又稱有氧訓練、需氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。本課程設計以「有氧運動消脂肪＋肌力運動練線條」的觀念進行。以皮拉提斯肌力訓練，搭配動態舞蹈教學，輔以肌筋膜放鬆，希望能協助學生完成體能、體態、平衡、減壓的多重訓練效果。
2. 學習目標
(A)了解健康體適能概念
(B)學習有氧運動的技能
(C)培養個人健康休閒活動
(D)完成體能、體態、平衡、減壓的多重訓練效果
3. 學習成果
(A)身體平衡能力提升(20%)。
(B)自我放鬆減壓能力(20%)。
(C)標準體重控制(20%)。
(D)心肺功能、柔軟度、肌耐力提升(30%)。
(E)自我覺察能力提升(10%)。
4. 課程大綱, 見附件pdf文件
附加檔案
| 檔案 | 檔案大小 |
|---|---|
| 10503有氧律動-課程大綱.pdf | 309.6 KB |